Opinión. ¿Y si crear comunidad es aquello que puede potenciar tu bienestar?

Pensar en universidad, muchas veces nos lleva a considerar palabras como:

• clases
• tareas
• presión

Pero hay algo igual de importante que muchas veces se deja de lado: las relaciones que construyes.

Gaspar et al. (2023) describen que las conexiones sociales y los vínculos cercanos tienen un papel central en el bienestar psicológico de los estudiantes.

Además, estudios más amplios en población universitaria indican que la satisfacción con las redes sociales y el apoyo percibido están directamente relacionados con el bienestar emocional (Slimmen et al., 2025).

¿Por qué es tan importante crear comunidad?

Porque la universidad también puede ser:

• demandante
• solitaria
• emocionalmente retadora

Cuando una persona no se siente parte de algo:

• aumenta el estrés
• disminuye el bienestar
  En cambio, cuando hay comunidad:
• hay mayor sentido de pertenencia
• mejor regulación emocional
• más apoyo ante dificultades

Crear comunidad no es tener muchos amigos, sino de calidad de los vínculos.
Las relaciones cercanas y significativas son las que realmente impactan el bienestar.

Por eso, hoy te compartimos estrategias simples para construir comunidad:

1. Acércate de forma intencional: Iniciar una conversación puede abrir vínculos importantes.
2. Participa en espacios compartidos: Actividades fuera del aula facilitan conexiones más naturales.
   Acércate al Picnic de Salud Mental todos los jueves a las 2pm, a las actividades deportivas y culturales y/o a ComVi.
3. Comparte desde lo real: La autenticidad genera conexión. No necesitas aparentar perfección.
4. Mantén contacto: Pequeñas interacciones constantes sostienen relaciones.
5. Ofrece apoyo: La comunidad se construye en doble vía: dar y recibir.
6. Encuentra tus espacios seguros

No todos los grupos serán para ti, y eso está bien. Pero ya que lo encuentras, asegúrate de regarlo.

Muchas veces se piensa que el bienestar universitario depende solo del rendimiento académico. Pero hacerlo en compañía, puede potenciar tu bienestar.

Crear comunidad no es algo secundario.

Es una estrategia real de salud mental.

Referencias:

• Gaspar, T., Carvalho, M., Noronha, C., Guedes, F. B., Cerqueira, A., & Matos, M. G. (2023).
• Healthy social network use and well-being during adolescence: A biopsychosocial approach.
• Children, 10(10), 1649. https://doi.org/10.3390/children10101649
• Slimmen, S., Timmermans, O., Lechner, L., & Oenema, A. (2025). Student mental wellbeing in
• relation to coping, social network satisfaction, and academic stressors during and after the
• COVID-19 pandemic: A repeated cross-sectional study (2020–2023). Acta Psychologica, 260,
• 105584. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2025.105584