Que el estrés por la universidad no guíe tu vida: Especialistas en Psicología IBERO explican cómo manejarlo

La Clínica de Bienestar Universitario (CBU) es un espacio de la IBERO dedicado a promover la salud mental y el bienestar integral de la comunidad mediante orientación psicológica, acciones preventivas y acompañamiento profesional. Además de brindar atención especializada, la clínica funciona como un espacio formativo donde estudiantes de la Licenciatura en Psicología realizan prácticas académicas supervisadas, llevando el aprendizaje del aula a escenarios reales de atención y acompañamiento, siempre bajo la guía de profesionales.

El estrés no siempre es el enemigo

Sentir estrés antes de una presentación o durante un periodo de evaluaciones es una respuesta natural del organismo. En niveles moderados, incluso puede ayudar a concentrarse y responder a los desafíos cotidianos. Sin embargo, cuando permanece durante largos periodos o rebasa la capacidad de afrontamiento de la persona, comienza a impactar negativamente en su bienestar físico y emocional.

Entre las señales más comunes se encuentran la irritabilidad, dificultades para concentrarse, problemas de sueño, tensión muscular, dolor de cabeza, cambios en el apetito, sensación de agotamiento y preocupación constante.

Estrategias para manejar el estrés universitario

Las y los especialistas de la CBU recomiendan incorporar hábitos que permitan reducir la carga emocional antes de que el estrés se convierta en un problema mayor. Entre ellos destacan:

• Identificar qué situaciones generan mayor presión

• Organizar las actividades y establecer prioridades realistas

• Respetar horarios de descanso y procurar dormir lo suficiente

• Mantener una alimentación equilibrada y realizar actividad física

• Reservar espacios para actividades recreativas y de desconexión

• Compartir lo que se siente con personas de confianza

• Buscar apoyo psicológico cuando el malestar persista o interfiera con la vida cotidiana

Pedir ayuda también es una fortaleza

Uno de los principales mitos sobre la salud mental es pensar que el estrés debe enfrentarse en solitario. Las y los profesionales de la CBU recuerdan que solicitar apoyo psicológico no significa debilidad, sino reconocer que existen herramientas y personas capacitadas para acompañar los momentos de mayor exigencia.

En la IBERO, el bienestar emocional forma parte de una visión integral de la formación universitaria. Por ello, la Clínica de Bienestar Universitario ofrece espacios de orientación, prevención y atención psicológica, al tiempo que fortalece la preparación profesional de estudiantes de Psicología mediante experiencias prácticas supervisadas que benefician tanto a su aprendizaje como a la comunidad universitaria.